Baví Vás maratony či ultramaratony a nevíte kolik jíst bílkovin?  

Tato studie ukazuje, že běžné doporučení 1,2 – 1,4 g bílkovin / kg nemusí být dostačující.   

Výsledky této studie ukazují doporučení CCA 1,5-1,8 g / kg.  Pointou není, že najednou víme kolik přesně bílkovin potřebuje vytrvalostní atlet. Je to určitě jinak u ultra maratonce co trénuje každý den a u člověka co běhá dva maratony ročně a chodí běhat 3* týdně delší trasu. Stejně jako to, že sedavý člověk bílkovin spotřebuje méně.

Be Effective 💪

Koukni na www.martinbarna.cz - koučing/videokurz, audiokniha, recepty, ebook, odkazy na můj Spotify/Apple Podcasts, Facebook, Instagram a další.