Hosťom v tejto epizóde je certifikovaný učiteľ mindfulness Michal Dvořák. Michal si prešiel oficiálnym výcvikom pre učiteľov MBSR (Mindfulness based stress reduction) v USA. Okrem toho sa venuje aj metóde mindful eating a má za sebou psychoterapeutický výcvik SUR.

Cieľom tejto epizódy je pribížiť mindfulness ako vedecky overenú metódu, ktorá pomáha lepšie zvládať stres v každodennom živote. Michal v rozhovore približuje, v čom mindfulness spočíva a ako prebieha 8 týždňový kurz. Hovorí o tom, s akými radosťami, ale aj výzvami sa účastníci kurzov stretávajú. V závere poslucháčom ponúka niekoľko rád k príjemnému tréningu mindfulness na doma.

Súčasťou rozhovoru je krátka ukážka vedenej meditácie (čas 45:01).

Prax všímavosti pomáha uvedomovať si, ako naše myšlienky ovplyvňujú naše prežívanie. Okrem pomoci pri znižovaní stresu môže mindfulness viesť aj k väčšej životnej spokojnosti, pocitom vďačnosti a duševnej pohody.

Ak vás táto epizóda zaujala, odporúčam vám pozrieť sa na témy dalších epizód podcastu Okoloidúce idey. Zdieľaním podcastu vo vašom okolí mi pomôžete dostať ho medzi viac ľudí. Rovnako mi v tomto pomôže, ak zanecháte hodnotenie podcastu na platforme, kde ho práve počúvate.

Michal Dvořák web: bemindful.cz

Instagram @bemindfulcz

Youtube