#5 Jak by měl vypadat správně sestavený trénink? Proč je lepší dělat před tréninkem dynamickou rozcvičku? Jaký je ideální objem, intezita a frekvence vaší práce? Proč se z toho nezbláznit?
Vítej u našeho podcastu Natural Warriors! Jsme duo naturálních cvičenců, kteří chtějí sdílet své názory a zkušenosti
Pátá epizoda je vlastně první epizodou nové série, ve které se budeme bavit hlavně o tréninku a všech faktorech, které ho provází. Pokud tě tedy zajímá, jak správně sestavit svůj trénink, aby odpovídal tvým cílům, bavil tě a ty jsi se zlepšoval, máš se na co těšit.
V páté epizodě se dozvíš:
- Co je to tréninková jednotka
- Co je to objem práce, frekvence a intenzita práce
- Ideální hodnoty těchto proměnných
- Že existuje něco jako progresivní přetížení
- Proč se z toho nezbláznit
Studie:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24048913
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16095427
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16287373
Těšíme se na Vaše ohlasy!
Našlapanou hudbu pro intro i outro máme od Royalty Free Music: http://www.soundotcom.com
Podcast Natural Warriors je vložený na túto stránku z otvoreného informačného zdroja RSS. Všetky informácie, texty, predmety ochrany a ďalšie metadáta z informačného zdroja RSS sú majetkom autora podcastu a nie sú vlastníctvom prevádzkovateľa Podmaz, ktorý ani nevytvára ani nezodpovedá za ich obsah podcastov. Ak máš za to, že podcast porušuje práva iných osôb alebo pravidlá Podmaz, môžeš nahlásiť obsah. Ak je toto tvoj podcast a chceš získať kontrolu nad týmto profilom klikni sem.