Spánkový dlh: tichý zabijak ekonomiky aj zdravia! – Money Talk 45

Keď zle spíme, 💤 trpí naše zdravie a máme aj hlbšie do vrecka. V spánkovej ekonomike sa ročne točia stovky miliárd eur, no nedostatok spánku oberá ekonomiku USA o viac ako 411 miliárd dolárov ročne.

👑⚡Ak chceš spať ako Šípová Ruženka a budiť sa ráno plný energie, neurogenetik a spánkový kouč Tomáš Eichler Ti prezradí tajomstvá kvalitného spánku.

🎧 Sleduj Money Talk a zisti, ako spať lepšie 😴 a byť efektívnejší. Pomôcť môže aj meditácia, ktorá rokmi zväčšuje mozog! 🧠🚀A nezabudni ma odoberať!

#spanok #tomaseichler #spankovahygiena #spankovaekonomika #meditacia #zdravie #milandubec #milandubecmoneytalk

🌍 My website - https://www.milandubec.sk/https://www.linkedin.com/in/dubec-milan/https://www.instagram.com/dubec.milanhttps://www.tiktok.com/@milan.dubechttps://www.facebook.com/dubec.milan

TIMESTAMPS:

00:00: Intro podcastu

01:37 Tomáš Harvardu vyvrátil tvrdenie, že červy nespia. Prečo je dôležité to vedieť?

4:29: Na čom získam viac, keď budem spať 4 hodiny denne alebo 11 hodín?

5:35 5AM klub, prečo niekomu funguje ranné vstávanie a pre iného je to smrť?

7:25 Dôležitosť spánku pre firmy: spoločnosť Aetna platila zamestnancom za dlhší spánok, je to cesta?

10:58 Koľko má trvať šlofík?

13:42 Ako zistiť, koľko spánku potrebujem? Nastavenie spánkového režimu.

18:04 Stresové hormóny a stimulácia, čo nám to spôsobuje?

20:48 Pitie kávy ráno a pred spánkom

23:30 Prsteň na meranie spánku, môže mi pomôcť?25:02 Politika a spánok

27:15 Fungovanie biologických hodín a dôležitosť pravidelnosti

30:33 Produkty pre spánok, fungujú? Čo mi naozaj pomôže lepšie spať?

33:47 Budenie sa v noci a nespavosť

36:29 Ako vypočítavajú spánkové zariadenia fázy spánku? Riadiť sa tým?

38:30 Dôležitosť REM spánku

41:10 Koľko dní bez spánku spôsobí smrť?

42:42 Účinky meditácie na spánok a život

48:08 Mozog nás môže klamať: never všetkému, čo si myslíš!

50:17 Tomášov výskum o spánku na univerzite vo Viedni