V 89. epizóde som sa rozprával s Vladom Zlatošom, jedným z prvých ľudí na Slovensku, ktorí riešili stravu, pohyb a zdravý životný štýl ešte dávno pred Instagramom. Vlado vysvetľuje, že trendy v zdraví sa v skutočnosti nemenia, mení sa len balenie a marketing okolo nich. Základ je stále ten istý – človek potrebuje pohyb, silu, kondíciu, lepší metabolizmus a systém, ktorý sa dá udržať roky, nie týždeň.

V rozhovore rozoberáme myšlienku „nákupu“ zdravého tela, teda že výsledok si neodkliknete ani nekúpite, ale postupne si ho odmakáte. Vlado vysvetľuje, prečo sa ľudia často snažia kompenzovať rozbitý životný štýl rýchlymi dopamínovými riešeniami – či už sladkým, kávou alebo inými rýchlymi stimulmi. Hovorí, že káva vie krátkodobo vystreliť nervový systém, ale pri dlhodobom fungovaní často len maskuje problém, ktorý je v energii, kondícii a hormonálnej nerovnováhe.

Veľká časť epizódy je o tom, ako sa zbaviť závislostí a vzorcov správania sa. Vlado vysvetľuje, že človek potrebuje postupnosť a primeranosť, nie extrémy, a že veľkú rolu hrá prostredie a dohody s ľuďmi, ktoré z vás spravia konzistentného človeka aj vtedy, keď sa vám nechce. Pri cvičení rozoberáme rozdiel medzi silovým tréningom a kalistenikou. Prečo práve sila je jedným z najväčších pilierov longevity?

Dotkli sme sa aj biohackingu. Vlado tvrdí, že veľa ľudí rieši „optimalizácie“, ale pritom nemajú vyriešené základy. Zaujímavá časť bola aj o AI a dátach. Vlado hovorí, že AI vám zdravie nenapraví, ale keď máte dlhodobú históriu a merateľné ukazovatele, viete z neho dostať lepšie odporúčania a rady. V závere sme sa dostali k jeho projektom a k tomu, ako motivovať deti k športu tak, aby pohyb nebol trest, ale prirodzené právo dieťaťa. Tento diel je plný veľmi praktických princípov, ktoré sa dajú hneď preniesť do života, tréningu aj výchovy. Užívajte!

---------------------------------------------------------------------------

Kapitoly:

00:00:00 – Predstavenie hosťa

00:01:58 – Trendy, ktoré sa nemenia

00:06:39 – Nákup zdravého tela

00:08:56 – Čo robiť pre zdravý život?

00:11:45 – Ako sa zbaviť závislosti?

00:17:35 – Silový tréning vs. kalistenika

00:21:48 – Prečo nepiť kávu?

00:25:12 – Biohacking

00:31:44 – Ako rieši Vlado Zlatoš svoj sebarozvoj?

00:34:53 – Využitie AI na 100 %

00:38:58 – Projekty Vlada Zlatoša

00:47:33 – Ako motivovať svoje deti k pohybu?

00:51:35 – Čo odporúča Vlado Zlatoš?

00:55:45 – Zmysel života podľa Vlada Zlatoša

---------------------------------------------------------------------------

Viac z podcastov nájdete na:

https://www.truban.sk/podcast/

---------------------------------------------------------------------------

Všetky spomenuté knihy a podcasty nájdete v článku na blogu:

https://wp.me/p5NJVg-WK

---------------------------------------------------------------------------

Podcast si môžete vypočuť aj na streamovacích platformách:

● Spotify ▸ https://spoti.fi/31Nywax

● Apple podcast ▸ https://apple.co/3n0SO8F

---------------------------------------------------------------------------

● Najlepšie z podcastu na Instagrame ●

https://www.instagram.com/truban.podcast/

● Truban.sk ●

https://bit.ly/3r1vYQJ

● Instagram ●

https://www.instagram.com/truban/

● Facebook ●

https://www.facebook.com/miso.truban

● LinkedIn ●

https://sk.linkedin.com/in/truban