Plná verze podcastu a bonusový obsah

Plnou verzi podcastu (90 minut) si můžete poslechnout na Forendors.cz.

Makej vole! na Forendors - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

• 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
• nebo 199 Kč za epizodu.

Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!

Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)

Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:

Český výrobce sportovní výživy Penco

Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na ⁠⁠⁠⁠⁠penco.cz⁠⁠⁠⁠⁠.

Kód makejvole20 = 20% sleva na produkty Penco v eshopu www.penco.cz

Sportovní sluchátka Shokz

Shokz jsou sluchátka využívající technologii bone conduction, tedy vedení zvuku přes lícní kost přímo do vnitřního ucha. Technologie bone conduction obchází bubínky, takže uši zůstávají otevřené a vy při poslechu slyšíte i okolní zvuky. Což se při běhání, trailu nebo jakémkoliv sportu venku prostě hodí – hlavně kvůli bezpečnosti a lepšímu vnímání okolí.

Kód makejSHOKZ = 20% sleva na sluchátka SHOKZ v eshopu ⁠www.sportovnisluchatka.cz⁠

SALOMON

Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů. Více na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠salomon.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Tom Štverák patří mezi nejznámější české ultratrailové běžce

Má za sebou vítězství na závodech jako Pražská stovka, super výsledky z UTMB i zkušenosti z 330 km dlouhého extrémního závodu Tor des Géants. Dlouhou dobu si přitom trénink plánoval úplně sám a běhal hlavně podle pocitu. Byl to takový tréninkový punkáč. Kromě běhání pracuje ve Sportovně, má hodně sledujících na Stravě a patří mezi běžce, kteří zvládají kombinovat práci, trénink i opravdu dlouhé závody.

V téhle epizodě jsme se bavili hlavně o změně v jeho tréninku. Po letech samotréninku začal spolupracovat s profesionální trenérkou – která je zároveň jeho přítelkyně – a řešili jsme, co se tím změnilo v jeho přípravě. Dostali jsme se ale i k letošní LH24, k pokusu o rekord, k vybavení, výživě nebo regeneraci. A taky k tomu, jak vypadá jeho aktuální trénink a jaké má cíle pro letošní sezonu.

V epizodě jsme probrali:

• co se změnilo v tréninku, když začal spolupracovat s trenérkou,
• co ukázaly testy a jak upravili trénink,
• jak dnes vypadá jeho typický tréninkový týden,
• výživu během dlouhých závodů,
• hypoxickou přípravu před UTMB,
• regeneraci po náročných závodech,
• práci ve Sportovně a co tam má na starosti,
• jeho ambice a plány do dalších sezon,
• proč letos běhá kratší závody,
• aplikaci Strava,
• průběh letošní LH24 a pokus o rekord,
• kde se závod zlomil,
• jak kontroluje tempo při 24hodinovém závodě,
• boty a vybavení, ve kterém běhá,
• loňskou sezonu a závody, které absolvoval,
• oblíbené závody a běžecká místa u nás,
• cíle pro letošní sezonu.