01:45:36

Podcast: Magie Života

#18 - HUBNUTÍ - Kalorický deficit, Stres, Inzulín, Bílkoviny, Mindset, Emoce

03.11.2020

V této epizodě se bavíme o hodně oblíbeném tématu a to je HUBNUTÍ. Dozvíte se naše doporučení co dělat, jak si nastavit kalorie, bílkoviny, tuky a sacharidy. Především se ale budeme bavit o tom, proč tloustneme a co je příčinou vzniku obezity. Určitě si poslechni tento podcast nabitý skvělými informacemi!

Co se v podcastu dozvíš?

Proč máme vlastně nadváhu? Co se děje v našem životě?

Mindset, Návyky, Vzorce od rodičů

Nový životní směr

Stres, Hormony - Oxytoxin, Kortizol, Inzulín, Testosteron

Kalorický deficit, Výpočet kalorické hodnoty (BMR + aktivita)

Nutriční aplikace, online kalkulačky

Potraviny a strava

Bílkoviny (sytící efekt, svalová hmota, imunita a fungování těla)

Termický efekt

Tuky

Sacharidy, (nejsou esenciální a tělo si je vyrobí samo)

Vláknina

Kvalitní zdroj potravin! Farmářské trhy

Pravidlo 80/20

Pohyb

Spánek

Přerušovaný půst

Alkohol

Příjemný a obohacující poslech přejí,

Honza a Radek

Další podcast a náš blog najdeš na stránce:

www.magie-zivota.cz

Kvalitní doplňky výživy:

www.magie-zivota.cz/doplnkyvyzivy

Instagram na Radka

Instagram na Honzu

Podcast Magie Života je vložený na túto stránku z otvoreného informačného zdroja RSS. Všetky informácie, texty, predmety ochrany a ďalšie metadáta z informačného zdroja RSS sú majetkom autora podcastu a nie sú vlastníctvom prevádzkovateľa Podmaz, ktorý ani nevytvára ani nezodpovedá za ich obsah podcastov. Ak máš za to, že podcast porušuje práva iných osôb alebo pravidlá Podmaz, môžeš nahlásiť obsah. Ak je toto tvoj podcast a chceš získať kontrolu nad týmto profilom klikni sem.