Jak se zbavit zlozvyků řeší na začátku roku hodně z nás. V prvním dílu nové série KYBcastu si proto Václav Maněna povídá s Martinem Kalibou o tom, jak si budovat dobré návyky, zbavovat se těch nežádoucích a jakou roli v tom mohou (ale nemusí) hrát technologie. Od chytrých kartáčků a lahví přes aplikace až po obyčejný papír, kuchyňskou minutku nebo knihu. Řeč přijde nejen na osobní zkušenosti s technologickými „pomocníky“, ale i na to, proč někdy stačí drobné změny, aby se v dlouhodobém horizontu odehrála velká proměna. Dotkneme se také závažnějších témat, jako jsou závislosti, včetně těch digitálních, a představíme projekty a zdroje, které mohou pomoci jednotlivcům, rodičům i odborníkům.

Všechny naše podcasty najdete také na YouTube: Podcasty NPI ČR .

---

Co probereme:

• Nový rytmus KYBcastu – Podcast bude nově vycházet jednou měsíčně, vždy poslední neděli v měsíci.
• Zlozvyky a novoroční předsevzetí – Proč je začátek roku ideální čas přemýšlet o změnách v návycích.
• Chytré technologie v každodenním životě – Kartáčky, hodinky, lahve a další gadgety jako startéry nových návyků.
• Osobní zkušenost s chytrým kartáčkem – Jak technologie může zvýšit zájem o vlastní chování.
• Budování návyků bez technologií – Jednoduché metody, které fungují i bez aplikací a zařízení.
• Skákání přes švihadlo jako trend – Proč si tuto aktivitu oblíbily děti i dospívající a jak udělat z obyčejného pohybu atraktivní a motivační aktivitu.
• Atomární změny podle Jamese Cleara – Síla drobných kroků a princip 1 % změny denně. Další metody najdete v bestselleru Atomové návyky.
• Metoda pomodoro – Soustředění pomocí minutky, intervalů a práce bez rušivých vlivů.
• Aplikace Forest a gamifikace – Jak herní prvky mohou pomoci se soustředěním.
• Závislosti a digitální wellbeing – Kdy technologie škodí a kdy naopak pomáhají.
• Podpora a prevence – Projekty a organizace zaměřené na odvykání a digitální závislosti.

Odkazy, o kterých mluvíme

Aplikace Forest: forestapp.cc
Technika Pomodoro: cs.wikipedia.org/wiki/Technika_Pomodoro
Uklízendo: uklizendo.cz
Projekt Švihej: svihej.cz
Národní linka pro odvykání: chciodvykat.cz
Projekt Onfine: onfine.cz
Projekt E-bezpečí: e-bezpeci.cz

---

Hudbu vytvořila speciálně pro KYBcast Mgr. Barbora Jeřábková.