Ep. 86: Proč jsou bílkoviny ve stravě tak důležité?
Většina lidí slyší slovo „protein" a hned si představí kulturisty a šejkry po tréninku. Jenže bílkoviny jsou základ pro každýho — ať chceš zhubnout, nabrat svaly, nebo prostě nemít hlad každou hodinu. V téhle epizodě si projdeme čísla (kolik bílkovin vlastně potřebuješ a jak to poznat), proč je protein klíčový i při hubnutí, a hlavně — jak to celé poskládat do normálního dne bez váhy a počítání. Plus pár konkrétních snacků, který fakt fungují.
Sleduj mě na Instagramu @frantisekhanovec — tam dávám tipy, zákulisí a zkrácené verze toho, o čem tady mluvím.
📚 Zdroje z epizody:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28698222
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35187864
https://news.mcmaster.ca/myth-busted-researchers-show-that-a-high-protein-diet-does-not-affect-kidney-function/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3879660/
https://www.jospt.org/doi/10.2519/jospt.2018.0615
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11156191/
Podcast Každým dnem lepší je vložený na túto stránku z otvoreného informačného zdroja RSS. Všetky informácie, texty, predmety ochrany a ďalšie metadáta z informačného zdroja RSS sú majetkom autora podcastu a nie sú vlastníctvom prevádzkovateľa Podmaz, ktorý ani nevytvára ani nezodpovedá za ich obsah podcastov. Ak máš za to, že podcast porušuje práva iných osôb alebo pravidlá Podmaz, môžeš nahlásiť obsah. Ak je toto tvoj podcast a chceš získať kontrolu nad týmto profilom klikni sem.