Kortizol není nepřítel — bez něj bysme ráno nevstali z postele. Cíl není mít ho co nejnižší, ale ve správnej čas: vysoko ráno, nízko večer. Jenže dneska to hodně lidí má prohozený — ráno tma, telefon a rovnou kafe, večer jasný světlo a stres. Tělo pak neví, kdy má vypnout.

Vysvětluju, jak kortizol v těle reálně funguje a proč ranní vrchol kortizolu určuje celej zbytek dne — včetně toho, jak se vyspíš. A co s tím dělat: světlo hned ráno, krátký pohyb a hydratace. V tomhle pořadí. Tři věci, který nejsou žádná raketová věda, ale dohromady opravdu smysluplně nastaví celej den.

Sleduj mě na Instagramu @frantisekhanovec — tam dávám tipy, zákulisí a zkrácené verze toho, o čem tady mluvím.