Bolesti zad zažije někdy v životě šedesát až osmdesát procent lidí. A přitom ve většině případů si za to můžeme sami — což je blbá zpráva, ale taky dobrá, protože to dost často sami taky dokážeme vyřešit.

Záda řeším třináct let, takže vím, o čem mluvím. Vysvětluju tři hlavní příčiny: dlouhé sezení a neaktivita, chronický stres, a slabý hluboký stabilizační systém neboli core. A ke každé z nich říkám, co konkrétně dělat. Žádné zkratky ani zázračné pomůcky — ty prostě neexistují. Jediné, co funguje dlouhodobě, je pravidelný pohyb, posilování středu těla a protahování toho, co se při sezení zkracuje. A taky přestat záda při bolesti šetřit — pohyb je lék, ne pasivní odpočinek.

Tady je odkaz na moje top protahovací cviky, který mi pomáhaj - 4 protažení na bolavá záda

Sleduj mě na Instagramu @frantisekhanovec — tam dávám tipy, zákulisí a zkrácené verze toho, o čem tady mluvím.