Pohybové návyky se nepoznají podle toho, co děláš, když máš čas. Poznají se podle toho, co uděláš ve dny, kdy nestíháš vůbec nic. A právě tohle je téma dnešní epizody.

Projdu šest konkrétních věcí, které pohybový návyk udrží naživu i v rušném týdnu. Začínám identitou — přestat si říkat „snažím se víc cvičit" a začít být člověkem, který se prostě hýbe. Pak minimální dávka pohybu: deset nebo dvacet minut má reálnou hodnotu, konzistence dělá víc než výkon. Pohyb v kalendáři jako pevný blok, kotvy na návyky, co už máš — a komunita jako nejsilnější forma odpovědnosti. A jedno pravidlo, které drží celé dohromady: nikdy nevynechej dvakrát za sebou.

Sleduj mě na Instagramu @frantisekhanovec — tam dávám tipy, zákulisí a zkrácené verze toho, o čem tady mluvím.