Alkohol ti pomůže usnout — tohle je pravda. Jenže usnout a dobře spát jsou dvě úplně různý věci. Jak se alkohol v těle metabolizuje, začne ve druhé půlce noci působit přesně opačně — stimuluje, místo aby tlumil. A právě tehdy přichází REM fáze, kdy mozek zpracovává vzpomínky a emoce. Tu alkohol buď zkrátí, nebo úplně potlačí. Výsledek? Vstaneš unavený, i když jsi "spal" osm hodin.

Vysvětluju, co se přesně děje v těle po těch dvou pivech na dobrou noc, proč je tohle jeden z nejrozšířenějších mýtů o spánku a proč tě alkohol potrestá dvakrát, pokud cvičíš. A na konci — co místo toho funguje. Hořčík, chlad v ložnici, pravidelná rutina. Žádná magie, ale výsledky jsou jiný.

Sleduj mě na Instagramu @frantisekhanovec — tam dávám tipy, zákulisí a zkrácené verze toho, o čem tady mluvím.