Krátka meditácia na ukľudnenie cez dych
💙 Praktické techniky pre upokojenie nervového systému, prácu s dychom a novinky priamo do schránky: https://julmia.sk/#newsletter
Keď sa na nás valia povinnosti a stres, dych sa automaticky stáva plytkým a telo prechádza do napätia. Práve vedomá práca s dychom je najrýchlejšou a najdostupnejšou cestou, ako poslať nervovej sústave jasný signál bezpečia a spomaliť rozbehnutý tep.
Táto krátka meditácia a dychové cvičenie ti pomôže uvoľniť fyzické napätie v hrudníku a ramenách, stiahnuť pozornosť z preťaženej hlavy a obnoviť vnútorný pokoj priamo uprostred rušného dňa.
🌱 ZAŽÍVAŠ V STRESE POCIT ZOVRETIA A ŤAŽKO SA TI PREPÍNA DO POKOJA?
Krátke dychové nahrávky na Spotify ti poskytnú rýchlu prvú pomoc a úľavu. Pokiaľ však v bežnom živote dlhodobo funguješ v stave vnútorného napätia, rýchlo ťa vyvedú z miery nečakané situácie a nevieš nájsť pevnú pôdu pod nohami, zmena si vyžaduje hlbšiu prácu s tvojou vnútornou kapacitou.
V 3 mesačnom individuálnom programe Pevná láskavosť postupne pracujeme 1:1 na tom, ako regulovať reakcie nervového systému a vybudovať stabilnú odolnosť, aby si zvládal/a náročné chvíle bez vyčerpania a s nadhľadom (online alebo v Bratislave).
👉 Viac o individuálnom koučingu a úvodnej konzultácii nájdeš tu: https://julmia.sk/koucing-online-bratislava/
#dychovecvicenie #meditacianaukludnenie #dych #mindfulness #zvladaniestresu #nervovysystem #pevnalaskavost #koucing
Podcast Julmia je vložený na túto stránku z otvoreného informačného zdroja RSS. Všetky informácie, texty, predmety ochrany a ďalšie metadáta z informačného zdroja RSS sú majetkom autora podcastu a nie sú vlastníctvom prevádzkovateľa Podmaz, ktorý ani nevytvára ani nezodpovedá za ich obsah podcastov. Ak máš za to, že podcast porušuje práva iných osôb alebo pravidlá Podmaz, môžeš nahlásiť obsah. Ak je toto tvoj podcast a chceš získať kontrolu nad týmto profilom klikni sem.