Tento článok zo zdroja EROS.SK, poskytuje komplexného sprievodcu k Kegelovým cvikom, ktoré sú cielené na posilnenie svalov panvového dna. Zdôrazňuje dôležitosť týchto svalov pre každodenný život a vysvetľuje, čo Kegelove cviky sú a aké mnohostranné výhody prinášajú pre mužov aj ženy, vrátane zlepšenia kontroly močenia, podpory orgánov a zlepšenia sexuálnych funkcií. Text tiež detailne popisuje, pre koho sú Kegelove cviky určené, vrátane tehotných žien, ľudí s oslabenými svalmi panvového dna z rôznych dôvodov a ako súčasť liečby určitých zdravotných problémov. Ako správne vykonávať Kegelove cviky je podrobne vysvetlené, vrátane identifikácie svalov a techniky cvičenia, a uvádza aj najefektívnejšie cviky s použitím pomôcok. Článok sa zaoberá aj významom Kegelových cvikov počas tehotenstva a po pôrode, ich vplyvom na sexuálne zdravie a spomína Venušine guličky ako pomôcku. Záverom radí vytvoriť si pravidelný cvičebný program, upozorňuje na možné ťažkosti a kedy vyhľadať lekársku pomoc, a zmieňuje kontraindikácie a potenciálne riziká.

Podcast vychádza z článku: https://magazin.eros.sk/zdravie/kegelove-cviky/