128: Cirkadiánní Rytmy – Nejdůležitější Systém Těla, Jak Mít Víc Energie a Kvalitní Spánek? Nástroje a Tipy Pro Dlouhodobé Fungování
Tikající buňky? Jejich tempo nikdy nekončí, ovlivňují každý faktor života a mohou za to, kolik máš přes den energie a jestli náhodou nemůžeš večer spát. Jsou to Cirkadianní rytmy!
6. sezóna podcastu je tímto dnem odstartována a rovnou nejdůležitějším dílem vůbec. Totiž o našich vnitřních buněčných hodinkách. Jak mít více energie přes den? Jak lépe spát? Jak ráno vstávat pro co nejlepší dlouhodobé a udržitelné zdraví? Jak si načasovat aktivity během dne? A proč se vůbec starat o světlo? To se dozvíte ve dnešním 128. dílu!
Taky bychom Vám rádi poděkovali, že jste v tom stále s námi. Podcast oslavil své 3. narozeniny a my nemůžeme být šťastnější, že kolem sebe máme tak skvělou komunitu lidí. Můžete se připojit k naší komunitě podporovatelů na PICKEY, kde dáváme bonusový obsah a podcast o den dříve, než mají všichni ostatní. <3
NUZEST.CZ - SLEVA 200,- na první nákup nad 1000,-, když zadáš kód BWA na www.nuzest.cz, partnerem dnešní epizody!
- Podporuj nás na PICKEY ( https://www.pickey.cz/brainweare ) a dostaneš každý RED PILL o týden dřív než všichni ostatní a bez reklam + spoustu dalších výhod!
- Zadej kód "BWA" pro slevu 10% na eshopu uplife.cz a herbal-store.cz
- Sledujte Brain We Are na sociálních sítích: Instagram ( www.instagram.com/brain_we_are ) nebo Facebook
- Podpořte nás jednorázově nebo na startovači
Minutáž:
04:00 Biologické rytmy našeho těla
08:00 Světlo ze Slunce a mindfuck fotony
17:00 rozbité cirkadianní rytmy
20:00 mechanismus vnímání světla
29:00 Načasování světla během dne
33:30 Tělesná teplota, denní minimum, maximum a jejich využití
44:30 2 fáze aktivní pozornosti během dne
49:30 Posun času?
51:00 Jak si srovnat rytmy? Praktické tipy
56:20 Brýle blokující modré světlo
58:30 Protokoly na práci s očima před monitorem
61:00 Habenula: Prodepresivní struktura?
64:00 Melatonin a změny v průběhu roku
66:00 Sova nebo Skřivan? Chronotypy a sezonní změny
67:00 Jak se stát odolnější vůči světlu večer?
71:00 Kdy je nejlepší jíst?
76:30 Teplotní minimum, jak ho zjistit?
78:00 Vitamin D a kofein. Pravidla pro konzumaci kávy.
86:30 Bezkofeinová káva: Švýcarská metoda zpracování
90:00 Osobní tipy a nápady
96:00 Udržitelné stáří a světlo
98:00 #Savethecoffee a čokoláda
Podcast Brain We Are CZ je vložený na túto stránku z otvoreného informačného zdroja RSS. Všetky informácie, texty, predmety ochrany a ďalšie metadáta z informačného zdroja RSS sú majetkom autora podcastu a nie sú vlastníctvom prevádzkovateľa Podmaz, ktorý ani nevytvára ani nezodpovedá za ich obsah podcastov. Ak máš za to, že podcast porušuje práva iných osôb alebo pravidlá Podmaz, môžeš nahlásiť obsah. Ak je toto tvoj podcast a chceš získať kontrolu nad týmto profilom klikni sem.