Během dob mamutů a pračlověka měl stres svou roli. Byl krátký a intenzivní, aby nám zajistil přežití. Po vydařeném lovu nebo vydařeném útěku před lovící šelmou, jsme si však vždy mohli oddychnout. V méně povedeném scénáři jsme umřeli, ale v obou případech naše tělo vyplo onu "extrémní" stresovou reakci, která kolovala v našich žilách a dotýkala se všech našich buněk.  Co se ale děje dnes? Nacházíme se v situaci, která zde nikdy předtím nebyla. Škola, práce, města a neuvěřitelná rychlost moderní doby. To vše způsobuje, že se onen "extrémní" stres neumí sám od sebe v těle vypnout a s tím, jak se prohání žilami, poškozuje i buňky, celé vnitřní prostředí a způsobuje zvýšený ZÁNĚT! To vede k problémům s fyzickým a mentálním zdravím, k různým onemocněním včetně deprese a Alzheimerovy nemoci nebo k úzkostem! Zkrátka zvýšený zánět může i za vaši únavu nebo neodbitnou mlhu v mozku a pomalé myšlení. Každé mikrorozhodnutí je tímto naším vnitřním spolubydlícím ovlivněno. Co jde dělat proti tomu? Jak si jde takový zánět v těle snížit? Jaké supplementy dokáží v těle napodobit cvičení? Proč bychom měli více chodit do sauny? Co je to Korďák a proč jsme si ho tak moc oblíbili? To vše se dozvíte ve dnešním dílu nabaženém informacemi, které jsou pro nás stejně zásadní, jako je pro ledního medvěda led a arktida. Užijte si poslech a jako vždy se těšíme na vaši zpětnou vazbu. 

Navštivte náš WEB a CodeofLife.cz kde pravidelně vychází naše články.

Podpořte nás jednorázově: http://bit.ly/369xovA nebo na startovači: https://www.startovac.cz/patron/brain-we-are-podcast/

Zadejte kód "bwa" pro 10% slevu na Herbal-store.cz

Odkazy:

Vojtova Bakalářská práce na zánět: https://is.cuni.cz/webapps/zzp/detail/207163/

Světlo: https://anchor.fm/brainweare/episodes/Studie-Jak-ns-ovlivuje-svtlo-a-jak-optimalizovat-svj-denn-rytmus-e9i9m4

Spánek: https://anchor.fm/brainweare/episodes/11-Spnek-a-Biohacking-e2s3hh

Minutáž

2:00 Zánět a zánětlivost organismu

5:00 imunitní systém a alergie

8:20 "Sickness behaviour" Chorobné chování

17:00 Mikro-rozhodnutí a dopamin

14:30 Proč máme zvýšený zánět?

16:00 Kynurenin a serotonin, jak je získat zpátky?

17:00 Co dělat pro snížení zánětu?

22:00 Jak začít aby to bylo udržitelné?

25:00 Vytváření alergií

26:30 Cordyceps a Rhodiola Rosea

29:00 Podpora mitochondrií

30:00 Kyslíkové radikály

33:00 "Exercise mimetics" PQQ

34:40 Co dělat když nemůžeme cvičit?

35:30 Adaptogeny a cvičení

37:00 Kreatin a mentální zdraví

40:00 Zánět a spánek 

43:00 Chlad

43:30 Meditace jako meta-hack zánětu a stresu

45:00 Hormetický treshold

48:00 Shrnutí všech suplementů a bylinek

51:00 Komunita, oxytocin, vagína a bradavky

54:00 Věřit své náladě? Jaký si mám udělat checklist?