Ahoj všichni! Je mi velkou ctí a radostí vám v dnešním podcastu představit dalšího hosta! Je jím Jirka Kočvara, který je za mě jeden z nejchytřejších, nejvzdělanějších lidí v oblasti tréninku v celé ČR. Má za sebou 15 let naturálního bodybuildingu a mně osobně hodně pomohl už od roku 2019, kdy jsme spolu začali trénovat. Jeho přístup je trochu jiný, než většiny ostatních, zamýšlí se nad věcmi z trochu jiného pohledu a já jsem moc ráda, že se o to podělil i v dnešní epizodě. Tahle epizoda vám přinese spoustu aspektů, které je třeba zhodnotit, při nastavování plánu pro vaše cíle. U mě na podcastu nebyla žádná jiná, která by vám toho dala do tréninku tolik a já věřím, že ji určitě oceníte. Pokud se vám bude líbit, prosím, nasdílejte ji a označte, podpořte tím Jirku :) ......... Jirkův Instagram: https://www.instagram.com/jiri_kocvara/ Videa s Jirkou: https://www.youtube.com/results?search_query=jirka+kočvara Podcasty s Jirkou: Honza Kavalír podcast https://www.youtube.com/watch?v=mnO2Pzd4kj0&ab_channel=HonzaKavalirPodcast Mário Crkoň https://www.youtube.com/watch?v=sDmuZ93q4VU&ab_channel=MárioCrkoň ......... anna.faltova.af@gmail.com WEB: http://www.www.annafaltova.cz/EXTRA KONTENT, který nikde jinde není: https://www.patreon.com/annafaltova ➢ Instagram: https://www.instagram.com/annafaltova/ ➢ Youtube: https://www.youtube.com/annafaltova ......... 0:00 Úvod 05:34 Představení a minulost 09:21 Začátky ve fitness a závody 23:35 Spolupráce s trenérem 28:02 Mistrovství světa- příprava a chyby 34:32 Moje zkušenost s Jirkou 37:19 Je pálení ve svalu potřeba? MMC a pocity 43:22 Měření stavu organismu 48:50 Sestavení tréninkového plánu 51:26 Informace ze sociálních sítí 54:43 Výběr cviků a principy tréninku 1:00:20 Je napumpování svalu potřeba? 1:03:56 Hip trust, nebo dřep? 1:08:01 Řešení techniky a efektivita 1:12:01 Rozcvičovací série 1:13:51 Jak Jirka kvalitně nabral nad 100 kg? 1:15:23 Zaostávající partie a jak na ně 1:23:24 Sestavení plánu 1:25:27 Tréninky pro svojí závodní kategorii 1:27:13 Sponzoring a „nátlak“ 1:29:00 Na jak dlouho tvořit plán? 1:30:12 Budoucí závodní plány 1:32:09 Estetický sport a trénink 1:35:41 Na co jsi v životě nejvíc pyšný? 1:36:48 15 let tréninku a zkušeností 1:43:33 Problém se sdílením informací a soc. sítě 1:50:24 Jak bys chtěl, aby si Tě lidi pamatovali? 1:52:24 Regenerace a pocit po tréninku 1:54:41 Závěr